Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Чтобы ваша шейка долго оставалась молодой нужно делать гимнастику для шеи. Такая гимнастика не только укрепит мышцы шеи, но и благотворно повлияет на ваше лицо. Вот такой незамысловатый рецепт красоты, который сэкономит вам время и деньги. Ведь в результате цвет лица и тонус мышц также улучшатся, т.к. гимнастика для шеи улучшит кровообращение очень заметно. Упражнения нужно делать регулярно. Не реже 2-3-х раз в неделю!

Итак, сели прямо на стул, расслабились и приступили к упражнениям.

Комплекс упражнений для шеи

Упражнение 1

Голову медленно опускаем на грудь. Затем перекатите голову на левое плечо, на секунду задержите голову в этом положении, после этого откиньте голову назад. Снова на секунду замрите. Потом медленно перекатите голову к правому плечу, остановитесь и после этого, опять же медленно, опустите голову в исходное положение на грудь. Повторить это упражнение четыре раза сначала в одну сторону, потом четыре раза в другую.

Упражнение 2

Теперь закиньте голову назад, затем постарайтесь максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Задержитесь в такой позе 6 секунд. После этого опустите голову вниз и верните челюсть в нормальное положение.

Затем, упираясь локтями о стол, руки сцепите «в замок», положите подбородок на сложенные ладони и, стараясь преодолеть сопротивление рук, потихоньку опускайте подбородок. А потом, наоборот, пытайтесь поднять руки, преодолевая сопротивление подбородка. Повторить 6-7 раз.

Упражнение 3

Сначала нужно завести одну руку назад, при этом пытайтесь наклонять вашу голову вперед, как бы преодолевая сопротивление. Затем нужно поменять руку и повторить упражнение. Сделать упражнение 6-7 раз.

Упражнение 4

Это  упражнение называется «Жираф”.  Надо положить руки на плечи и следить чтобы плечи не поднимались. Одновременно нужно постараться вытянуть шею как можно больше вверх. Посчитайте до 10 и расслабьте все мышцы. Повторить 6-7 раз.

Упражнение 5

Нужно взять губами соломинку для коктейля. После этого начинаем выписывать ею в воздухе любые цифры, фигуры, слова и т.д.

Упражнение 6

Это скорее массаж для шеи и подбородка – но, поскольку он очень эффективный, рекомендуем его в комплексе с упражнениями. Такой уход за шеей удивит вас быстрым результатом.

Смочите в растворе соли махровое полотенце. Раствор делаем из расчтеа 1-2 ст. ложки поваренной или морской соли на 1 л воды.

Возьмите полотенце двумя руками за концы, приложите его к шее под подбородком и резким движением натяните, чтобы полотенце как бы «хлопнуло». Повторить 5-7 раз.

Упражнение 7

Исходное положение – сидим прямо, плечи расправлены, руки на бедрах, лопатки свести как можно ближе друг к другу. Задержаться в таком  положении 5–6 секунд, а затем нужно расслабиться.

Упражнение 8

Исходное положение – сидя прямо на стуле, руки на поясе. В таком положении поднимайте и опускайте плечи. Затем сведите локти перед собой, затем вернитесь в исходное положение, максимально расслабив мышцы.

Упражнение 9

Исходное положение – сидя прямо на стуле, руки на коленях. Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите три буквы – “О”, ”У”, “И”, «Ы». Это упражнение хорошо укрепит широкие мышцы шеи.

Упражнение 10

Исходное положение – сидя прямо на стуле, руки на поясе. В этом положении слегка наклоняем голову назад, стараясь как бы коснуться ухом плеча.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *