Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

Одна из самых полезных для нашего тела процедур – контрастный душ. Что это такое и как правильно его принимать?

Контрастный душ – это попеременное обливание тела то теплой, то прохладной водой. Во время этой процедуры происходит тренировка нашей периферической (капиллярной) кровеносной системы. Капилляры во время контрастного душа то сужаются, то расширяются, вызывая к себе усиленный приток крови.

Все наши органы, и кожа в том числе, просто пронизаны капиллярами и именно через капилляры клетки нашего организма снабжаются кислородом и питательными веществами. Поэтому, принимая контрастный душ и усиливая тем самым кровеобмен в капиллярах, вы помогаете вашей коже насыщаться кислородом и другими полезными веществами.

Аналогичное действие на организм оказывают банные процедуры, когда после парилки ныряешь в снег или в бассейн с холодной водой. Только вот баня имеет множество противопоказаний, в то время, как контрастный душ противопоказаний практически не имеет.

Более того, главное правило контрастного душа – принимать его в наиболее комфортном для вас режиме. К идеальной разнице температур воды для обливания каждый движется постепенно в индивидуальном режиме.  Ни в коем случае во время контрастного душа нельзя замерзать! Ощущения должны быть только приятные и во время процедуры и после.

Как правильно принимать контрастный душ?

Нельзя принимать душ в период простуды или воспаления хронического заболевания. Нельзя принимать контрастный душ вечером перед сном, т.к. он бодрит. Идеальное время для контрастного душа – утро.

В холодное время года нельзя сразу после контрастного душа идти на улицу, надо подождать минимум 20-30 мин. Во время контрастного душа обливаем только тело, голову не обливаем. Продолжительность контрастного душа 5-15 мин., за это время попеременно  льем на себя, то прохладную, то теплую воду.

Начинаем контрастный душ всегда с теплой воды, заканчиваем всегда прохладной.

Схема обливаний такая  — 1 мин. теплая вода/30 сек. прохладная/ 30 сек. теплая/30 сек. прохладная/ 30 сек. теплая/30 сек. прохладная/ 30 сек. теплая/…….30 сек. прохладная.

Правильно начинать принимать контрастный душ с наиболее комфортных лично для вас температур. Например, сначала теплая вода может быть +38°С, а прохладная +36°С. Ничего страшного! Постепенно разницу температур вы будете увеличивать. Идеальный вариант для контрастного душа, когда разница температур составляет 20-25 градусов. Т.е. теплая вода примерно +38°С, а прохладная +18-20°С.

Становиться «моржами» вовсе не обязательно. Бани и «моржевание» — это достаточно экстремальные способы оздоровления.

А вот правильный контрастный душ не имеет ничего общего с экстримом, но также хорош и для оздоровления организма, и для повышения общего тонуса, и для красоты вашего тела.

Те, кто постоянно практикуют в уходе за телом контрастный душ, имеют больше шансов никогда не узнать, что такое целлюлит, растяжки и прочие женские неприятности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *